Kui palju piiranguid tuleb elus kehtestada inimestele, kes otsustavad kaalust alla võtta. Need ei puuduta mitte ainult toitu, vaid ka alkohoolseid jooke. On olemas arvamus, et ka need tuleb dieedist täielikult välja jätta. Enne kui võtame endalt kõik elurõõmud, küsigem endalt, millist alkoholi võite kehakaalu langetamise ajal juua, et mitte rikkuda dieeti ega muretseda asjatult alkoholi mõju tõttu kehale.
Alkohol ja kaalulangus
Alkoholil on meile eriline mõju ja mitte ainult joobeseisundi osas. See, nagu iga toit või jook, sisaldab kaloreid, kuid erinevalt kõigist teistest on need kalorid "tühjad", see tähendab, et neil pole mingit energiaväärtust. Kehasse sattudes hakkab alkohoolne jook kohe imenduma, kiiremini kui mis tahes muu toit, isegi kui seda võetakse samal ajal. Meie keha omastab esimesena just need, alkohoolsed kalorid, ja kõik ülejäänud, kasulikud ja ebatervislikud, lukustuvad pikasse kasti ehk hoiustavad neid hiljem rasvavarudena.
Järgmine etapp alkoholi mõju all on see, et keha saab kiiresti aru, et teda on petetud. Tühjad kalorid ei toonud küllastust, vaid sundisid mind kulutama glükoosi endale. Selle veretase langes ja tundsime end näljasena. Aju saadab meile signaali, et peame kiiresti sööma. Siit ka alkohoolsete jookide joomise ajal tuntud näljatunne. Pidurdamata ajukoor ei tule enesekontrolliga toime ja tekib ülesöömine.
Kõigest sellest järeldub, et alkoholi mõju kaalulangusele ei saa olla positiivne, vaid ainult siis, kui tegemist on liigse tarvitamisega. Kui me räägime õhtusöögi ajal klaasist veinist või isegi 50 grammist uiskudest, siis ei tundu pilt nii kohutav. Kui olete dieedil, kuid soovite siiski juua, peate valima alkoholitüübid, mis sisaldavad kõige vähem kaloreid ja kraadi ning jälgima alkoholi kontsentratsiooni veres. Mida madalam see on, seda vähem kahju kaalulangusele.
Alkoholi osas on kõige rangemad Ducani ja Maggi dieedid. Pierre Ducan on kindel, et alkohoolsed joogid takistavad inimest kindlasti keskendumast dieedi tulemustele ja viivad lagunemiseni, lisaks segavad nad keha rasva kasutamist. Maggi dieet põhineb munakollaste kasutamisel ja on arvustuste kohaselt väga tõhus, kuid ka alkohoolsed joogid on selles rangelt keelatud.
Alkoholi kalorite sisaldus
Mis on peamine näitaja liigse kaalu kaotamisel? Need on kalorid. Neid tuleb arvestada dieedi ajal alkoholi võtmisel ja nende jookide valimisel, milles on kõige vähem kaloreid. Olenemata alkoholi kalorsusest, ei saa te korraga võtta rohkem kui 50 grammi. See alkoholikogus sisaldub 2 klaasis veinis, 120 ml viinas või brändis, 2 kruusis õlut. Soovitav on juua väga aeglaselt, et mitte suurendada alkoholi taset veres järsult.
Millist veini saab dieediga juua
Toitumisspetsialistide kõige lojaalsem hoiak on veinis. See kaalulangetamiseks mõeldud alkohol on madala kalorsuse tõttu lubatud paljudes dieetides. Lisaks küllastab dieediga veetmine keha mikroelementidega, mis aitavad kaasa soola ainevahetuse normaliseerumisele. Igal veiniliigil on organismile oma mõju. Kui te ei saa õhtusöögi ajal klaasita hakkama, valige kuiv või poolkuiv jook.
Dieediga punane vein
Vastuvõetav variant on kaalulangetamiseks kuiv punane vein, mille kalorid jagunevad kergesti, jook kiirendab rasvade ainevahetust ja hoiab ära uute moodustumise. Lisaks sisaldavad punased veinid polüfenoole, millel on võime hoida nahka nooruslikuna. Kui teile meeldib punane poolmagus, pidage meeles, et sellest on palju vähem kasu, kuid rohkem kaloreid, mis on dieedil tarbetud. Mida magusam vein, seda kaloririkkam on see (umbes kaks, kaks ja pool korda). See on kahjulik kangendatud ja magustoiduveinide puhul.
Valge vein kaalulangetamiseks
Arvatakse, et valge vein ei ole dieedi jaoks nii tervislik kui punane vein, kuid kui eelistate seda võimalust, võite alati valida klaasi kuiva valget. Peamine on valida kvaliteetne toode, mis on valmistatud tõelistest viinamarjadest, mitte kunstlikust pulbrist. Valge, nagu punane, sisaldab kasulikke aineid ja mõjub kehale soodsalt väikestes annustes.
Šampanja kaalulangetamiseks
Šampanjast tuleneva kahju määr sõltub selle suhkrusisaldusest, mis on kõige olulisem näitaja kõigile, kes soovivad kaalust alla võtta. Vähim kahjulik šampanja kaalulangetamiseks on jõhker. Seda tüüpi vahuvein on kas suhkruvaba või umbes 3 grammi liitri kohta. Šampanja kalorsus on erinev. Kui valite klassikalise brutipudeli (50 kcal 100 g kohta), siis kaitske end magusate (90 kcal) või poolmagusate (88 kcal) šampanjate lisakalorite eest.
Kas dieediga on võimalik õlut juua
Väikestes kogustes ja harva tarvitatuna ei tee dieediga õlu suurt kahju. Kui valate klaasi vahtu, proovige järgida veel mõnda reeglit. Valige kerged joogid tugevusega kuni 5 kraadi ja ärge peske neid soolaste suupistetega. Need tekitavad soovi juua palju rohkem kui norm ja sool hoiab kehas liigset vedelikku. Õlle puuduseks on see, et see eemaldab magneesiumi ja kaaliumi ning mõned selles sisalduvad ained häirivad hormonaalset taset ja põhjustavad rasvumist.
Kas on võimalik dieeti pidades viina juua
Tulevesi on kõrge kalorsusega jook, eriti võrreldes teiste alkoholiliikidega ja see on kindel näitaja, et viin on dieedil vastunäidustatud. Kui me räägime paljude poolt armastatud kokteilidest, milles see sisaldub, siis sellest tulenev kahju korrutatakse magusate kõrge kalorsusega mahlade ja likööride, džinniga. Kui soovite tõesti midagi alkohoolset, eelistage konjakit või viskit. Need sisaldavad tanniine, milles alkohol imendub aeglasemalt. Kui soovite viina, siis mitte rohkem kui 80 grammi.